比較，是現代焦慮的核心
焦慮，其實源自比較，而非資訊量
✍️ 作者：50歲退休練習生｜專注於股息投資與人生觀察
一、焦慮，並不是資訊時代的副產品
在現代社會，我們常常覺得焦慮似乎無處不在。有人說，這是資訊太多的副作用；有人說，這是生活節奏太快的結果。但真正的原因，或許比資訊量更深：焦慮的核心，其實是比較。
心理學家 Leon Festinger 在 1954 年提出 「社會比較理論（Social Comparison Theory）」。簡單說，人類天生會透過和他人比較，來判斷自己在哪個位置。遠古時代，這可能幫助生存，但現代資訊量倍增，這種比較機制被過度放大。
💭 金句： 「比較」本是求生機制，但在現代卻成了焦慮來源。
二、資訊加速了比較，卻沒有增加快樂
- 👔 朋友升職 → 你還在原地
- 🎓 同學孩子考上名校 → 你孩子只是平凡上學
- 🏝️ 網紅在馬爾地夫 → 你在公司喝三合一咖啡
這些表面的光鮮亮麗，很容易讓人產生 「我是不是不夠好？」 的自我懷疑。研究指出，長期的向上比較會引發焦慮、低落甚至抑鬱。
三、人生導師、網紅，無心卻製造更多焦慮
人生導師或網紅展示的成功片段，其實是一種 「無心的比較陷阱」。當觀眾自動把自己與這些片段相比時，焦慮就自然生成。
這些標準其實就是一種社會規範（Social Norm）。追趕並不屬於自己的標準，只會讓人越跑越焦慮。
四、與其比較，不如感受
解法不是禁止比較，而是 把焦點放在感受：
- 🚶♂️ 今天比昨天多走一千步 → 進步
- ☕ 自己步調喝一杯咖啡 → 自由
- 😊 收到一個微笑 → 小確幸
五、結語：焦慮，是一種現代奢侈病
焦慮不會完全消失，但我們能選擇如何面對。降低比較、提升感受，生活會更自在。
💡 生活智慧：
- ❌ 停止無意義的比較
- 🌱 感受當下的微小幸福
- 🌤️ 慢下來，呼吸，享受屬於自己的節奏
- 🌿 真正的奢侈，不是名牌或環遊世界，而是能 不比較、安靜過自己的日子
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